ในช่วงหน้าร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว หลายคนอาบน้ำวันละหลายรอบเพื่อดับร้อนและรักษาความสะอาด แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า “การอาบน้ำผิดวิธี โดยเฉพาะการใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำซ้ำบ่อย ๆ” อาจเป็นภัยต่อผิวหนังและสุขภาพโดยรวมโดยไม่รู้ตัว คำแนะนำจากแพทย์ยืนยันว่า การอาบน้ำหลายครั้งไม่ผิด หากใช้น้ำเปล่าเท่านั้น และหลีกเลี่ยงการอาบตอนร่างกายอ่อนล้าหรืออุณหภูมิเปลี่ยนฉับพลัน
อาบน้ำได้วันละหลายรอบ แต่ “ห้ามฟอกสบู่ทุกครั้ง”
หมอ Nguyễn Như Vinh และ Dr. Đỗ Thị Thu Hiền จากเวียดนามให้ความเห็นตรงกันว่า การอาบน้ำ 2–4 ครั้งต่อวันเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เหงื่อออกมาก แต่ควรใช้แค่น้ำเปล่าและ “ไม่จำเป็นต้องฟอกสบู่ทุกครั้ง” เพราะสบู่จะล้างไขมันตามธรรมชาติบนผิวออกไป ส่งผลให้ผิวแห้ง อ่อนแอ ระคายเคือง และติดเชื้อได้ง่าย โดยเฉพาะหากใช้น้ำอุ่นร่วมด้วย นอกจากนี้ การล้างบ่อยเกินไปอาจทำลายแบคทีเรียดีที่ช่วยปกป้องผิว
หยุดพฤติกรรม “อาบน้ำเสี่ยงสุขภาพ” ที่หลายคนยังทำอยู่
ผู้เชี่ยวชาญแนะเลี่ยงพฤติกรรมอาบน้ำผิดเวลา-ผิดวิธีเหล่านี้:
- อาบน้ำหลังตากแดดทันที: เสี่ยงช็อกจากการเปลี่ยนอุณหภูมิเร็วเกินไป
- อาบน้ำตอนดึกด้วยน้ำเย็น: เพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดตีบ หัวใจวาย
- อาบน้ำนานเกิน 7 นาที: โดยเฉพาะกลางคืน ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนเกิน
- อาบน้ำเสร็จไม่เช็ดตัวให้แห้งทันที: เสี่ยงเป็นหวัด ผิวอับชื้น
- เข้าแอร์ทันทีหลังอาบน้ำ หรือ ออกแดดจัดหลังอาบใหม่ ๆ: เสี่ยงต่อการช็อกหรือผิวถูกทำร้ายซ้ำ
หากมีอาการวิงเวียน หน้ามืด พูดไม่ชัดหลังอาบน้ำ ควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนรุนแรง
สรุป: อาบน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยในหน้าร้อน
- อาบน้ำได้บ่อยตามความเหมาะสมของกิจกรรม
- หลีกเลี่ยงการใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำทุกครั้ง
- ระวังเวลาที่อาบน้ำ – ห้ามอาบทันทีหลังเจอแดดแรงหรือก่อนนอนดึก
- จำกัดเวลาการอาบน้ำไม่เกิน 7 นาที
- เช็ดตัวให้แห้งหลังอาบเสร็จ และพักร่างกายก่อนเข้าห้องแอร์
