ดื่มมากไปผมร่วงจริง! วิจัยชี้ ตัวการทำลายเส้นผม

งานทบทวนวิจัยกว่า 17 ชิ้นพบ น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ อาจเร่งให้ผมร่วง–ผมหงอกก่อนวัย ขณะเดียวกัน “วิตามินดี–ธาตุเหล็ก” ช่วยเสริมสุขภาพเส้นผมได้

เครื่องดื่มยอดนิยมที่ทำร้ายเส้นผม

การดื่ม น้ำอัดลมมากเกินไป (เกิน 3,500 มล./สัปดาห์ หรือราว 10 กระป๋อง) เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะผมร่วง โดยเฉพาะในผู้ชาย เนื่องจากน้ำตาลสูงกระตุ้นการผลิตซีบัมมากเกินไป จนรูขุมขนอุดตันและเกิดการอักเสบของหนังศีรษะ เช่นเดียวกับ แอลกอฮอล์ ที่เชื่อมโยงกับผมร่วงและผมหงอกก่อนวัย เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำและเสียสมดุลฮอร์โมน

งานวิจัยยืนยันความเสี่ยง

รีวิวงานวิจัยด้านโภชนาการ 17 ชิ้น ครอบคลุมผู้เข้าร่วมกว่า 61,000 คน พบว่า น้ำตาลและแอลกอฮอล์มีส่วนเกี่ยวข้องกับผมร่วงจริง ขณะที่ภาวะขาดสารอาหาร เช่น ธาตุเหล็กต่ำ ก็ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม สะท้อนว่าพฤติกรรมการกินดื่มมีผลมากกว่าที่คิด

ตัวช่วยบำรุงผมจากภายใน

สิ่งที่ช่วยลดผมร่วงได้คือ วิตามินดี ซึ่งงานวิจัย 5 ชิ้นยืนยันว่าช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม รวมถึง ธาตุเหล็ก โปรตีน ถั่วเหลือง และผักตระกูลกะหล่ำ ที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผม หากเสริมอาหารแล้วยังไม่ดีขึ้น การรักษาทางการแพทย์ เช่น มิโนซิดิล เลเซอร์ หรือปลูกผม อาจเป็นอีกทางเลือก

สรุป ผลวิจัยใหม่ตอกย้ำว่า พฤติกรรมการดื่ม โดยเฉพาะน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพเส้นผม แต่ข่าวดียังคงมี เพราะสารอาหารสำคัญอย่างวิตามินดีและธาตุเหล็กช่วยชะลอและลดความรุนแรงของผมร่วงได้ หากเริ่มดูแลแต่เนิ่น ๆ