เรื่องจริงที่เตือนใจ: ภาวะขาดโพแทสเซียมคร่าชีวิตได้
กรณีสามีของ “คุณหลี่” ชาวจีนวัยใกล้ 60 ปี ที่เสียชีวิตกะทันหัน แพทย์ยืนยันว่าเกิดจาก ภาวะขาดโพแทสเซียมรุนแรง ไม่ใช่หัวใจวายหรือโรคชราอย่างที่ครอบครัวคิดไว้ อาการก่อนเสียชีวิต เช่น ชา แขนขาอ่อนแรง แน่นหน้าอก หายใจลำบาก สุดท้ายแม้รีบส่งโรงพยาบาลก็ไม่สามารถยื้อชีวิตได้
7 สัญญาณเตือน ขาดโพแทสเซียม (ห้ามมองข้าม)
หากพบอาการ 2 ข้อขึ้นไป ควรรีบตรวจเลือด ไม่ควรรักษาเอง
- เหนื่อยง่าย แม้พักผ่อนเพียงพอ
- ตะคริว กล้ามเนื้อเกร็งบ่อย โดยเฉพาะกลางคืน
- ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ท้องผูกเรื้อรัง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง สั่น หรือทรงตัวยาก
- หายใจลำบาก โดยเฉพาะเวลาออกแรง
- มือเท้าชา รู้สึกเหมือนเข็มทิ่ม
5 อาหารราคาประหยัด เสริมโพแทสเซียมช่วงหน้าร้อน
ดร.อู๋ เม่ยเจียง แนะนำให้เลือกอาหารเหล่านี้ เติมโพแทสเซียมได้ง่าย ปลอดภัย และดีต่อหัวใจ
- น้ำมะพร้าว – “เกลือแร่ธรรมชาติ” ช่วยคืนพลังงานเร็ว
- กล้วย – ผลไม้หาง่าย ป้องกันตะคริวและใจสั่น
- ผักบุ้ง – ผักพื้นบ้าน เสริมไฟเบอร์ แก้ท้องผูก
- เห็ดนางรม – โปรตีนสูง แคลอรีต่ำ ช่วยลดโซเดียม
- ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ – เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ดีต่อไตและหัวใจ
ผู้ใหญ่ควรได้รับโพแทสเซียม 3,500–4,700 มก./วัน อย่าเกิน เพราะมากไปก็อันตราย โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไต
