Browse Author by admin
ราคาทอง

บทวิเคราะห์ราคาทอง เช้า 19 มิย 61

บทวิเคราะห์ราคาทอง ภาคเช้า

ราคาทอง วานนี้ ปิดปรับตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย โดยราคาทองคําได้รับแรงหนุนจากความต้องการทองคําในฐานะสินทรัพย์ปลอดภัย

ท่ามกลางความวิตกเกี่ยวกับการทําสงครามทางการค้าระหว่างสหรัฐและจีน หลังจากทั้งสองประเทศผลัดกันออกมาตรการทางภาษีเพื่อตอบโต้ระหว่างกัน (tit-for-tat) ความวิตกดังกล่าวกดดันการลงทุนในสินทรัพย์เสี่ยงทั่วโลก

ขณะที่ดัชนีดาวโจนส์ปิดในแดนลบติดต่อกันเป็นวันทําการที่ 5 ซึ่งส่งผลเชิงบวกให้ราคาทองคําฟื้นตัวขึ้นจากจุดตํ่าสุดในรอบ 5 เดือนครึ่ง

อย่างไรก็ตามการปรับตัวขึ้นของทองคํายังคงถูกสกัดไว้ด้วยดอลลาร์ซึ่งยังคงเคลื่อนไหวใกล้ระดับสูงสุดนับตั้งแต่เดือนพ.ย.จากการเดินหน้าปรับขึ้นอัตราดอกเบี้ยรวม 4 ครั้งในปีนี้ ของธนาคารกลางสหรัฐ(เฟด)

สําหรับวันนี้ ติดตามการเปิดเผยการอนุญาตก่อสร้างและตัวเลขการเริ่มสร้างบ้านของสหรัฐ และยังคงต้องติดตามประเด็นความขัดแย้งทางการค้าระหว่างสหรัฐและจีนอย่างใกล้ชิด

โดยล่าสุดประธานาธิบดีทรัมป์ เปิดเผยว่า เขาได้ขอให้ผู้แทนการค้าสหรัฐตรวจสอบรายการสินค้าจีนที่ควรถูกเก็บภาษีนําเข้าเพิ่มเติม และขู่ที่จะเรียกเก็บภาษีนําเข้าสินค้าจีนรอบใหม่ในอัตรา 10% วงเงิน 2 แสนล้านดอลลาร์

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
ข่าว, ละคร หนัง ซีรี่ส์

ณเดชเขิน!! คนแห่ชมกล้ามและซิกแพกใน ลิขิตรัก

มาดแมนมากกับบทบาทองครักษ์ ของพระเอกหนุ่ม ณเดชน์ คูกิมิยะ จากเรื่อง ลิขิตรัก The Crown Princess ที่ได้ออนแอร์ไปแล้ว 6 ตอน และได้เสียงตอบรับที่ดีจากแฟนๆอย่างเยอะกันเลยทีเดียว ซึ่งเจ้าตัวก็เปิดใจว่า

“หลังจากที่ละครได้ออนแอร์ไปแค่ตอนแรกก็ได้รับการชมดีมากมายครับ เพราะเป็นละครที่สนุก มีการแอ็คชั่นจัดเต็มเลยที่เดียว ทั้งเรื่องโลเคชั่นก็สวยมากๆครับ เพราะมีไปถ่ายทั้งในไทยและต่างประเทศด้วยครับ ต่างประเทศก็จะมี สวิสฯ เยอรมัน แล้วคนดูยังชมเรื่องของการแสดงของผมและน้องญาญ่าเรื่องการพัฒนาการเล่นไปอีกแบบ เพราะบมค่อนข้างที่จะต่างจากเรื่องอื่นๆ ซึ่งยอมรับเลยครับว่าตอนถ่ายทำนั้นเหนื่อยมากๆ แต่ละฉากของการถ่ายทำนั้นยากมากๆครับ ฉากแอ็คชั่นนั้นค่อนข้างที่จะเยอะ ทำให้ต้องมีการฟิตร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อม ส่วนเรื่องรักนั้นก็จะต้องมีเส้นแบ่งระหว่างการทำงาน กับเรื่องของหัวใจ ทำให้การแสดงนั้นต้องละเอียดและลึกซึ้งมากครับ ไม่ใช่แค่การเล่นหวานเพื่อฟินกันอย่างเดียว

เมื่อได้เห็นผลตอบรับกลับมาก็ทำให้หายเหนื่อยเลยครับ ได้รับคำชมเยอะเลย เห็นว่าเป็นเรื่องการแสดง และเรื่องหุ่นครับ ชมกันว่าซิกแพคแน่น หุ่นดี แล้วก็เดินเข้ามาขอถ่ายรูป บางคนก็เข้ามาคุยชมว่าหล่อมากๆ อยากจะบอกว่าผมก็เขินเหมือนกันนะครับ ก็เป็นละครที่โดยรวมนั้นถือว่าได้รับการตอบรับดี แต่อย่างไรก็ตามอยากให้ทุกคนนั้นคอยติดตามชมกันต่อไปเรื่อยๆครับ เพราะมันจะยิ่งสนุกมากขึ้น เดี๋ยวจะมีตัวละครอื่นๆออกมาให้เห็นกันอีกครับ เช่น พี่ปีเตอร์ คอร์ป ไดเรนดัล และก็พี่ป๊อป อารียา เพราะจะมีเรื่องราวต่อไปอีกครับ บอกเลยครับว่าเรื่องนี้พี่แอน ทองประสม จัดเต็มมากเลยครับ เพราะอยากให้ออกมาดีที่สุด ก็อยากให้ติดตามชมจนจบครับว่าความรักของผู้พันดวิน และ เจ้าหญิงอลิส จะลงเอยกันอย่างไร หน้าที่ กับ หัวใจ จะไปด้วยกันได้จริงมั้ย?”

ติดตามความสนุกของเรื่องราวความรักของผู้พันดวินและเจ้าหญิงอลิสได้ในละคร ลิขิตรัก ทุกวันจันทร์ – อังคาร เวลา 20.20 น. ทางช่อง3 และ ช่อง3HD

ลิขิตรัก

ลิขิตรัก

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
วาไรตี้

Asus Zenfone 5 ได้คะแนนของกล้องสูงแบบไม่ธรรมดา

Asus Zenfone 5 ได้คะแนนของกล้องสูงแบบไม่ธรรมดา

เปิดตัวพร้อมวางจำหน่ายในประเทศไทยแล้ว สำหรับ Asus Zenfone 5 สมาร์ทโฟนรุ่นกลาง แต่ประสิทธิภาพถือว่ายอดเยี่ยม น่าจับจองมาไว้เป็นเจ้าของสักเครื่อง ที่สำคัญเรื่องประสิทธิภาพในการใช้งานกล้องคู่นี่ไม่เป็นรองสมาร์ทโฟนเรือธงเจ้าอื่นๆ เลย

ล่าสุด DxOMark เว็บจัดอันดับกล้องมือถือซึ่งได้รับความนิยมและมีการนำข้อมูลมาใช้ในการอ้างอิงประสิทธิภาพอยู่บ่อยครั้ง ได้เปิดเผยรายงานการทดสอบกล้องของ Zenfone 5 ขณะที่ใช้งานกลางแจ้ง (Day Light) ว่าตัวกล้องนั้นสามารถเก็บภาพได้อย่างมีคุณภาพ มีรายละเอียดและ Dynamic Range ดี ถือว่าการถ่ายภาพกลางแจ้งของกล้องอยู่ในระดับที่เทียบเท่าสมาร์ทโฟนรุ่นสูงๆ เลยก็ว่าได้

แต่ในขณะเดียวกันเมื่อนำกล้องของ Zenfone 5 มาทดสอบการถ่ายภาพในเวลากลางคืนพบว่ามี นอยซ์ (Noise) รบกวนอยู่ในภาพที่ค่อนข้างเยอะ แต่การทำงานระบบออโต้โฟกัสก็ยังทำงานได้ดี ขณะที่การแสดงผลของสีและ Exposure ก็ดีเช่นกัน ส่วนเรื่องของการถ่ายวีดีโอนั้นรุ่นนี้ยังทำได้ไม่ดีนัก เนื่องจากแต่ละเฟรมของภาพเคลื่อนไหวขณะถ่ายยังขาดรายละเอียดสำคัญอยู่ แต่โดยรวมก็ถือว่าโทรศัพท์มือถือที่เป็นสมาร์ทโฟนรุ่นนี้มีประสิทธิภาพคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป ทำให้ DxOMark ให้คะแนนการถ่ายภาพนิ่งของกล้องคู่ใน Zenfone 5 นี้อยู่ที่ 93 คะแนน และคะแนนการถ่ายวีดีโออยู่ที่ 87 คะแนน เฉลี่ยนทั้งสองอย่างแล้วจะอยู่ที่ 90 คะแนน

 Asus Zenfone 5 ได้คะแนนของกล้องสูงแบบไม่ธรรมดา

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
ผู้หญิง

4 เหตุผลที่คนอยากรู้จัก เมแกน มาร์เคิล พระคู่หมั้นของเจ้าชายแฮร์รี่

TORONTO, ON - SEPTEMBER 25: Prince Harry (R) and Meghan Markle (L) attend a Wheelchair Tennis match during the Invictus Games 2017 at Nathan Philips Square on September 25, 2017 in Toronto, Canada (Photo by Chris Jackson/Getty Images for the Invictus Games Foundation )
  1. แบ็กกราวด์ของ “เมแกน มาร์เคิล”  เทอเป็นสาววัย 36 ปี ซึ่งเจ้าชายแฮร์รี่วัย 33 ปี ซึ่งห่างกับ เมแกน มาร์เคิล ถึง 3 ปี

ประวัติเดิมของ เมแกน มาร์เคิล พระคู่หมั้นของเจ้าชายแฮร์รี่ เธอเป็นหม้าย เพราะเคยแต่งงานกับ เทรเวอร์ เองเกิลสัน โปรดิวเซอร์หนัง และได้หย่าร้างกันเมื่อปี 2014 ประเด็นต่อมาคือ เชื้อชาติ เมแกน มาร์เคิล มีหลายเชื้อชาติ พ่อเป็นคนอเมริกันผิวขาว แม่เป็นชาวอิมริกันเชื่อสายแอฟริกัน คนผิวสี

เรเชล เมแกน มาร์เคิล เกิดเมื่อ วันที่ 4 สิงหาคม ค.ศ. 1981 จบการศึกษาทางด้านภาพยนต์ระหว่างประเทศ

2. ทุกคนรอติดตาม เมแกน มาร์เคิล เป็นสมาชิกใหม่แห่งราชวงศ์  เมแกน มาร์เคิล จะต้องออกสังคมชั้นสูง และ ทำกิจกรรมเพื่อสังคมมากยิ่งขึ้น ซึ่งก่อนหน้านี้ได้ทำอยู่

3. เรเชล เมแกน มาร์เคิล ถูกเปรียบเทียบกับ เจ้าหญิงเคท ในประเด็นที่สาวๆ สนใจคือ แฟชั่น  แต่เมแกน มาร์เคิล เป็นที่จับตา ในเรื่อง สไตล์การแต่งตัว แบบ แคชวล มักเป็นเสื้อเชิ้ต กางเกงยีนส์ และรองเท่าแฟลต

เมแกน มาร์เคิล

4. รอคอยงานแต่งงานแห่งประวัติศาสตร์ระหว่าง เมแกน มาร์เคิล กับ เจ้าชาย แฮร์รี่

จัดว่าเป็นงานแต่งงานยักษ์ใหญ่ ระดับประเทศ ระหว่าง เมแกน มาร์เคิล กับ เจ้าชาย แฮร์รี่ เป็นที่ฮิ

ขอบคุณข้อมูล งานแต่งงานแห่งประวัติศาสตร์ ระหว่าง เมแกน มาร์เคิล กับ เจ้าชาย แฮร์รี่  ในวันที่ 19 นี้

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
อื่นๆ

คาดการณ์ ! ‘iPhone SE 2’ อาจเปิดตัวในเดือนกันยายนนี้

คาดการณ์ ! 'iPhone SE 2' อาจเปิดตัวในเดือนกันยายนนี้

จะเห็นได้ว่าช่วงนี้มีข่าวอัพเดทของทางฝั่ง Apple ออกมามาก มีรายงานกันแบบวันเว้นวัน โดยเฉพาะสมาร์ทโฟนเรือธง อย่าง iPhone ที่ตอนนี้มีกระแสข่าวออกมาว่าไอโฟนจอเล็กรุ่นใหม่ หรือ iPhone SE 2 จะเปิดตัวในช่วงเดือนกันยายน โดยเมื่อสัปดาห์ที่แล้วก็มีการเปิดเผยภาพกระจกกันรอยที่ออกแบบมาสำหรับ iPhone SE 2 จากผู้ผลิตอุปกรณ์เสริมชื่อดัง อย่าง Olixar ซึ่งก่อนหน้านี้ก็เคยมีข่าวลือว่าไอโฟนจอเล็กรุ่นใหม่ จะเปิดตัวในงาน WWDC 2018 ในเดือนมิถุนายนที่จะถึงนี้ และอาจจะมาพร้อมกับรุ่นพี่ 3 รุ่น ได้แก่ iPhone X รุ่นที่สอง , iPhone X Plus และ iPhone ที่เป็นจอ LCD มีขนาด 6.1 นิ้ว ขณะนี้แหล่งข่าวรายงานว่า iPhone SE 2 ยังไม่ได้เริ่มกระบวนการผลิตแต่อย่างใด จึงมีความเป็นไปได้ว่าอาจไม่ได้เปิดตัวในมิถุนายนอย่างที่คาดกัน

ในส่วนของการออกแบบนั้นก็คิดว่า iPhone SE 2 จะมาพร้อมกับหน้าจอบากแบบ iPhone X โดยแหล่งก็ระบุว่าแอปเปิ้ลยังไม่ได้ตัดสินใจในเรื่องนี้ ซึ่งก็มีการทดสอบรุ่นต้นแบบหลายๆ รุ่นอยู่ด้วย มีทั้ง SE แบบเดิมและแบบใหม่ที่มีหน้าจอกว้างถึง 6 นิ้ว แต่ความน่าสนใจของทั้งรุ่นนี้ไม่ได้อยู่ที่การออกแบบ แต่อยู่ที่การรองรับ Face ID อีกด้วย ยังไงก็ต้องติดตามกันต่อไปว่าเรื่องที่คาดกันนั้นจะเป็นจริงหรือไม่

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
ราคาทอง

บทวิเคราะห์ราคาทอง ภาคบ่าย 080518

ราคาทองวันนี้

บทวิเคราะห์ราคาทองคำภาคบ่ายวันนี้

ติดตามบทวิเคราะห์ราคาทอง

ราคาทองคำช่วงเช้าปรับตัวลง โดยได้รับแรงกดดันจากดัชนีดอลลาร์ที่แข็งค่าขึ้น หลังยูโรร่วงลงแตะระดับต่ำสุดในรอบกว่า 4 เดือน เมื่อพรรคการเมืองของอิตาลียังไม่บรรลุผลในการจัดตั้งรัฐบาล จึงทำให้อิตาลีอาจต้องจัดการเลือกตั้งใหม่อีกครั้ง สภาวะทางการเมืองที่ไร้เสถียรภาพจึงยังดำเนินต่อไป

สำหรับคืนนี้ติดตามแถลงการณ์ของปธน.ทรัมป์ของสหรัฐ 01.00 น.ตามเวลาไทย ว่าทรัมป์จะประกาศตัดสินใจเกี่ยวกับข้อตกลงนิวเคลียร์อิหร่านอย่างไร ขณะที่อิหร่านกล่าวเป็นนัยว่าจะยังอยู่ในข้อตกลงดังกล่าวต่อไป แม้ว่าสหรัฐจะถอนตัวก็ตาม แต่ปัจจัยดังกล่าวมีความไม่แน่นอนสูง นักลงทุนจึงต้องจับตาแถลงการณ์ของปธน.ทรัมป์อย่างใกล้ชิด

หากถ้อยแถลงของทรัมป์ไม่รุนแรงมากนัก ประเมินว่าตลาดได้รับรู้ปัจจัยดังกล่าวไปในระดับหนึ่งแล้ว อาจส่งผลให้ทองคำในฐานะสินทรัพย์ปลอดภัยเผชิญแรงขายทำกำไร แต่หากถ้อยแถลงของทรัมป์สร้างความขัดแย้งและความตึงเครียดเพิ่มขึ้น จะเป็นปัจจัยกระตุ้นแรงซื้อทองคำได้เช่นกัน

ส่วนค่าเงินบาทที่แกว่งตัวในทิศทางอ่อนค่า อันเนื่องมาจากดอลลาร์ที่แข็งค่าและกระแสเงินทุนต่างชาติไหลออกอย่างต่อเนื่อง เป็นปัจจัยหนุนราคาทองคำในประเทศ ด้านปัจจัยทางเทคนิคประเมินว่า ราคาทองคำปรับตัวลงค่อนข้างมากในช่วงที่ผ่านมาและก่อนหน้านี้มีแรงช้อนซื้อเก็งกำไรสลับเข้ามา เบื้องต้น

หากราคาทองคำยังไม่สามารถยืนเหนือ 1,326 ดอลลาร์ต่อออนซ์ได้ นักลงทุนต้องระมัดระวังแรงขายทำกำไรที่อาจเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจกดดันราคาทองคำให้ลงสู่แนวรับในระดับ 1,310-1,302 ดอลลาร์ต่อออนซ์ได้  แนะนำกลยุทธ์การลงทุน หากราคาทองคำดีดตัวขึ้นแต่ไม่สามารถยืนเหนือโซนแนวต้าน 1,326 ดอลลาร์ต่อออนซ์ ให้แบ่งทองคำออกขายเพื่อทำกำไรบางส่วน แต่หากผ่านได้ให้ชะลอการขายออกไป สำหรับผู้ที่ไม่มีทองคำในมือรอดูบริเวณ 1,310-1,302 ดอลลาร์ต่อออนซ์ หากสามารถยืนได้อย่างมั่นคงถือเป็นจุดซื้อเก็งกำไรระยะสั้นอีกครั้ง

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
ข่าวกีฬา

ข่าวกีฬา : มาแรงจริง! ซาลาห์ขึ้นแซงเมสซี่เป็นเต็ง2คว้าบัลลงดอร์

ข่าวกีฬา : มาแรงจริง! ซาลาห์ขึ้นแซงเมสซี่เป็นเต็ง2คว้าบัลลงดอร์


เป็นไปได้บ่อนเมืองผู้ดี ดัน โม ซาลาห์ ปีก ลิเวอร์พูล ให้ขึ้นเป็นเต็ง 2 ที่จะคว้า บัลลง ดอร์ แทน ลิโอเนล เมสซี่ แทนแล้ว หลังโชว์ฟอร์มเทพช่วยให้ “หงส์แดง”ต้นสังกัด ถล่ม โรม่า จ่อโอกาสเข้าชิงถ้วย แชมเปี้ยนส์ ลีก

     บริษัทที่รับพนันที่ถูกกฎหมายหลายแห่งเลยในประเทศอังกฤษ ได้พร้อมใจกันหั่นราคาที่ โมฮาเหม็ด ซาลาห์ ปีกตัวเก่งของทีม ลิเวอร์พูล จะได้รางวัล บัลลง ดอร์ 2018 หลังจากที่กำลังเริ่มโชว์ฟอร์มได้อย่างสุดยอดอยู่ในเวลานี้

ยอดแข้งซาลาห์ ได้ทำผลงานสุดยอดมากจัดยิงคนเดียว 2 ประตูและยังจ่ายไปอีก 2 ลูก จึงช่วยให้ ลิเวอร์พูล เอาชนะ โรม่า คู่แข่งจากอิตาลีด้วยผลบอลสด 5-2 ในศึกยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีกได้อย่างไม่ยากเย้น โดยรอบรองชนะเลิศ นัดแรก ที่สนามแอนฟิลด์ เมื่อวันอังคารที่ผ่านมา ส่งผลให้ซัดไปแล้วถึง 43 ประตูในฤดูกาลนี้

ก่อนหน้านี้นั้น ปีกอียิปต์ มีอัตราต่อรองที่จะได้ บัลลง ดอร์ อยู่ที่ 10/1 หรือแทง 1 จ่าย 10 ไม่รวมต้นทุน แต่หลังจากได้โชว์ฟอร์มเทพในเกมชนะยอดทีมตั้งรับ โรม่า ทำให้ “วิลเลี่ยมฮิลล์” ก็ต้องหั่นราคาลงมาเหลือแค่ 6/4 หรือแทง 4 จ่าย 6 ไม่รวมทุน และแซง ลิโอเนล เมสซี่ ยอดกองหน้า บาร์เซโลน่า ขึ้นไปเป็นเต็งสองนั้นเอง ขณะที่เต็งหนึ่งยังคงเป็น คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ดาวเตะ เรอัล มาดริด เหมือนเดิม

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
ดวง, ดูดวง

ราศีที่ต้องระวัง ดิสเครดิต (สำนักโหรอุตตราษาฒ)

ราศีที่ต้องระวัง ดิสเครดิต (สำนักโหรอุตตราษาฒ)

ดูดวง

ราศีตุลย์ 15 ต.ค. – 14 พ.ย.

ดวงหลังสงกรานต์ เดือนเมษายน ไปแล้วนั้น ธุรกิจ หรือ การประสานงาน ค่อนข้างจะคล่องตัวได้ดีขึ้น แต่เรื่องมิตรภาพนั้นจะทำให้เดือดร้อน ต้องระวัง จะทำให้ชื่อเสียงที่ดีของคุณนั้น กลับกลายเป็นชื่อเสีย

เรื่องการเงินของราศีตุลย์ ช่วงนี้ยังคงวุ่นวายอยู่พอสมควร แต่เรื่องธุรกิจการติดต่อนั้นจะดีขึ้นอย่างเกิดคาด ชะจาที่จะใช้จ่ายเงินแบบจับแพะชนแกะ จะเริ่มน้อยลง ซึ่งรายจ่ายจะมามากกว่ารายรับ จะมีเรื่องใช้จ่ายเข้ามาอย่างหนัก ซึ่งไม่ควรที่จะค้ำเงินหรือประกันให้ใคร เสื้อผ้าอาภรณ์ หรือของใช้ เครื่องประดับจะเกิดการชำรุดสูญหาย เอกสารต่างๆที่เกี่ยวกับการเงินที่สำคัญควรเก็บให้เป็นที่เป็นทาง ก่อนที่จะชำรุดหรือสูญหายยามต้องการใช้การจะหาไม่พบ

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
วาไรตี้

อยากลดความอ้วน เลี่ยงไม่กิน ‘แป้ง’ สรุปว่าถูก หรือผิดกันแน่ ?

อยากลดความอ้วน เลี่ยงไม่กิน 'แป้ง' สรุปว่าถูก หรือผิดกันแน่ ?

อยากลดความอ้วน เลี่ยงไม่กิน 'แป้ง' สรุปว่าถูก หรือผิดกันแน่ ?

หลายๆ คนที่ตอนนี้กำลังมีความคิดว่าอยากจะลดน้ำหนักอาจเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวการบริโภคแป้งมาบ้าง ว่าอาหารจำพวกแป้ง หรือข้าวที่เรารับเข้าสู่ร่างกายนั้นจะเปลี่ยนตัวเองไปเป็นน้ำตาลเพื่อกลายเป็นพลังงานให้เราใช้ในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน และตัวน้ำตาลนี่เองก็เป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน หรือเกิดการสะสมมากจนเกิดความจำเป็นที่ร่างกายจะเรียกไปเผาผลาญได้ เมื่อมีมากๆ เข้าก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การบริโภคอาหารจำพวกแป้งในแต่ละวันเป็นเรื่องที่จำเป็น เนื่องจากแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตนั้นก็เป็นหนึ่งใน 5 หมู่ของอาหารที่ร่างกายต้องการ แล้วอย่างนี้ ถ้าเราเลี่ยงที่จะกินแป้งไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรายังไงกันนะ ?

ทำไม ‘แป้ง’ จึงสำคัญต่อร่างกาย ?

อย่างที่บอกไปในตอนแรกว่า แป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต เป็นหนึ่งใน 5 หมู่ของสารอาาหารที่ร่างกายมีความจำเป็นต้องได้รับในแต่ละวัน เมื่อคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกาย ก็จะเปลี่ยนตัวเองไปเป็นน้ำตาลกลูโคส ช่วยให้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งเดิน วิ่ง ทำงาน หรือออกกำลังกาย หากเราไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอในแต่ละวัน นั่นหมายความว่าเราอาจไม่มีแรงที่จะทำอะไรเลยก็เป็นได้ บางครั้ง ก็อาจทำให้อาการหิวจัด มือสั่น อยากเติมความหวาน แน่นอนว่าการหักดิบไม่กินข้าวเลยนั้นไม่แนะนำ

หากขาด ‘แป้ง’ ไป ก็อาจเป็นอันตรายได้ ?

ลองคิดดูกันเล่นๆ ว่าถ้าเราไม่กินอาหารจำพวกแป้ง หรือน้ำตาลเลย ร่างกายของเราจะเป็นอย่างไร ? อันดับแรกเลย คือ ร่างกายจะไม่มีแรงในการทำกิจกรรมใดๆ เพราะก็บอกแล้วว่าแป้งเป็นแหล่งสร้างพลังงานชั้นดีให้กับร่างกาย เมื่อขาดไป ร่างกายก็จะไปหาพลังงานจากส่วนอื่นๆ มาเผาผลาญแทน โดยจะดึงเอาไขมันและโปรตีนที่อยู่ในร่างกายเนี่ยแหละมาใช้งานก่อน ข้อดี คือ เราอาจจะผอมลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ข้อเสีย คือ ไขมันและโปรตีนเป็นส่วนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ คอยสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง เมื่อเจ้าพวกนี้คอยถูกดึงมาใช้งานอยู่เรื่อยๆ ผิวหนังของเราก็จะขาดความชุ่มชื้น กล้ามเนื้ออาจลีบแบบ ร่างกายซูบผอม บางคราวก็อาจเหี่ยวย่นไปเลย

นอกจากนั้น เมื่อร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นไป ระบบการทำงานในร่างกายก็อาจไม่เป็นปกติ ภูมิคุ้มกันอาจบกพร่อง โรคต่างๆ ก็อาจมารุ้มเร้าได้ง่าย นับว่าเป็นอันตรายอย่างมาก เพราะในยามที่ร่างกายของเราอ่อนแอลง แบคทีเรีย เชื้อโรค หรือไวรัสก็จะเข้ามาเจริญเติบโตและทำให้เราเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

กิน ‘แป้ง’ เท่าไหร่ถึงจะพอดี ?

ถึงแม้ว่าเราอยากจะลดแป้งเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้นขนาดไหน แต่ร่างกายก็ยังมีความจำเป็นต้องได้รับสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตอยู่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะกินเท่าไหร่ก็ได้ ต้องมีการจำกัดปริมาณในการบริโภค ไม่แนะนำให้งดกิน ควรกินให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำให้บริโภค ได้แก่ ข้าวที่ไม่ได้ขัดสี หรือขัดสีน้อย อาทิ ข้าวซ้อมมือ ข้างกล้อง ต่อมาก็เป็นขนมปังที่ไม่ฟอกขาว อาทิ ขนมปังโฮลวีท ไปจนถึงผักและผลไม้ที่มีรสหวานน้อย มีกากใยอาหารเยอะ อาทิ ข้าวโพด มันเทศ ซึ่งอาหารเหล่านี้รสชาติก็ไม่ถึงกับแย่ ทั้งยังดีต่อร่างกาย

การกินแป้งในแต่ละมื้อ 1 มื้อกินได้ประมาณ 1 กำปั้นมือ โดยกินให้ครบ 3 มื้อ ส่วนมื้อเย็นก็ให้บริโภคในปริมาณที่น้อยลง เพิ่มเนื้อสัตว์และผักผลไม้เข้ามาทดแทน ไม่แนะนำให้งดแป้งและน้ำตาลอีกเช่นเคย ซึ่งน้ำก็ไม่ควรบริโภคเกินวันละ 6 ช้อน เนื่องจากร่างกายจะนำเอาน้ำตาลไปใช้ไม่ทัน จนเกิดการสะสมภายในตับ อาจทำให้เกิดตับอักเสบได้ ซึ่งเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของตับแข็ง ส่วนน้ำตาลที่เกิดนมาก็จะกลายไปเป็นไขมันสะสมอยู่ตามพุงของเรา

นอกจากการควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาลที่บริโภคแล้ว สิ่งสำคัญที่จะลืมไม่ได้เลย คือ การออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน รับรองได้ว่า หากปฏิบัติตามคำแนะนำ รูปร่างของเราก็จะออกมาดี รวมถึงยังได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr
อื่นๆ

ดวงสมพงษ์ ของชาว ราศีมังกร กับ ราศีกุมภ์ โดยอาจารย์ลี่

การคบหากันของชาวมังกรกับชาวกุมภ์คือการดึงเอาข้อดีของทั้งสองฝ่ายออกมา ชาวมังกรยังไม่ตายคนรอบคอบและใช้ชีวิตอย่างมีเหตุผล ในขณะที่ชาวกุมภ์ไขว่คว้าหาอุดมการณ์ในแทบจะทุกเรื่อง ดูดวงสมพงษ์ หากมองอย่างผิวเผิน ดูดวงสมพงษ์ ชาวมังกรกับชาวกุมภ์ดูจะตรงข้ามกันอย่างสิ้นเชิง แต่ถ้าได้เริ่มต้นคบหาดูใจกันแล้วก็จะพบว่ามีสายสัมพันธ์ที่ไม่อาจขาดสะบั้นได้ง่ายๆร้อยรัดคุณทั้งคู่อยู่
ทั้งชาวมังกรและชาวกุมภ์จะดื้อดึงในเรื่องที่ทั้งคู่ไม่เจิ่งใจจะประนีประนอม ชาวมังกรทำงานอย่างเป็นระบบพร้อมด้วยใส่ใจกับผลที่จะตามมา ในขณะที่ชาวกุมภ์มีหัวสมัยใหม่พร้อมทั้งแสนจะเอือมพร้อมการทำอะไรซ้ำๆเป็นกิจวัตร ชาวมังกรมักรู้สึกพิศวงงงงวยกับชาวกุมภ์ เพราะไม่สามารถจะหาเหตุผลของความลึกลับและไม่อยู่กับร่องกับรอยของชาวกุมภ์ได้ ชาวกุมภ์เองก็มิปลื้มกับการใช้อำนาจและการชี้นำของชาวมังกรเท่าไรนัก แต่ก็รู้สึกอุ่นใจที่มีชาวมังกรคอยสนับสนุน ช่วยเหลือและดูแลในทุกๆเรื่อง

ราศีมังกรได้รับอิทธิพลจากดาวเสาร์ ส่วนราศีกุมภ์หาได้รับอิทธิพลลูกจากดาวเสาร์และดาวยูเรนัส ดาวเสาร์คือความเยือกเย็น คือความมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายและการใช้ความคิดอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ดาวเสาร์ให้สถานภาพทางสังคมที่ดูดีแก่ชาวมังกร และให้การปฏิรูปทางความคิดแก่ชาวกุมภ์ ส่วนดาวยูเรนัสคือทุกสิ่งที่แตกต่างไปจากธรรมดา ชาวมังกรจะแสดงให้ชาวกุมภ์เห็นการใช้ชีวิตถิ่นสะดวกสบายและเป็นระบบระเบียบ ส่วนชาวกุมภ์ก็จะชี้ชวนให้ชาวมังกรเห็นคุณค่าของความฝันและยืนหยัดในความเชื่อของตัวเอง

ราศีมังกรเป็นธาตุดิน ส่วนราศีกุมภ์เป็นธาตุลม ชาวกุมภ์มองว่าชีวิตคือการผจญภัยที่ไม่มีอะไรแน่นอน ในขณะที่ชาวมังกรมองหาผลตอบแทนที่เป็นชิ้นเป็นอัน บางครั้งคุณทั้งคู่ก็เข้าใจกันดี แต่ก็อาจมีความขัดแย้งในกรณีที่ชาวมังกรเข้มงวดเกินไป หรือชาวกุมภ์ล่องลอยไปอยู่กับจินตนาการ คุณทั้งคู่จะต้องเรียนรู้ว่าต่างฝ่ายต่างมีเส้นทางชีวิตที่ไม่เหมือนกัน

ในบางครั้งทั้งชาวมังกรและชาวกุมภ์ต่างก็ดื้อรั้น ทั้งคู่ต่างยึดมั่นในวิธีการของตัวเอง หากมีแผนการอะไรแล้วก็จะเกาะติดจนกว่าจะได้ในสิ่งที่ตัวเองต้องการ ชาวมังกรชอบกระจายบทบาทในการทำงาน ในขณะที่ชาวกุมภ์ก็เต็มใจจะช่วยหากได้รับมอบหมายหน้าที่ที่ชัดเจน ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นเพราะความดื้อรั้นของคุณทั้งคู่ แต่หากคุณให้ความสำคัญกับเป้าหมายมากกว่าวิธีการ คุณสองคนก็จะเข้าใจกันง่ายขึ้น

สิ่งที่ดีที่สุดในความสัมพันธ์ระหว่างชาวมังกรกับชาวกุมภ์คือสายสัมพันธ์อันเหนียวแน่นของคุณทั้งคู่ เป็นการคบหากันที่นำความสดใสชื่นมื่นมาให้ ไม่ใช่กับคุณทั้งคู่เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงคนรอบข้างด้วย

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr